노니 효능 (ft. 부작용, 먹는 법)

노니 효능 (ft. 부작용, 먹는 법)

노니는 남태평양에서 재배되는 열매로 그 생김새는 못생겼지만 건강에 무척이나 좋은 것으로 알려져 슈퍼 푸드로도 유명한 식품입니다.

하지만 우리 몸 어디에 좋다는 것인지, 부작용은 없는지, 먹는 방법은 어떻게 되는지 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다.

이에 아래에서 노니 효능, 부작용, 먹는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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- 목차 -

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1. 노니 효능

노니의 가장 대표적인 효능은 크게 200가지가 넘는 파이토케미컬 성분으로 인한 '항염 효과'와 폴리페놀 성분으로 인한 '노화 방지 효과'가 있습니다.

 

1.1 항염 및 항암 효과

참고로 염증은 특히 만병의 근원이라고 알려져 있고, 염증이 만성화되면 혈관이 망가져 심혈관질환에 걸릴 위험이 높아지는데요, 특히 나이가 들수록 체내 염증 물질이 증가하기 때문에 항염은 날이 갈수록 중요해집니다.

따라서 노니와 같은 항염 식품을 꾸준히 섭취하면 노화 방지 효과는 물론 각종 염증 질환을 미리 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

먼저 파이토케미컬 중 대표적인 성분이 바로 스코폴레틴이라는 성분인데, 이 물질은 사이토카인과 같은 염증 매개물질의 활동을 제지하는 효과가 있는 것으로 알려졌죠.

이는 2002년 미국 웨스턴 약리학회지의 실험에서 증명되었는데, 노니 추출물을 투여한 실험쥐 그룹이 그렇지 않은 실험쥐 그룹에 비해 염증이 2배 가까지 사라졌고 부종도 40%가량 완화되었습니다.

게다가 2003년 한국해양과학기술연구소에 따르면 노니 추출물을 암세포에 주입한 결과 암세포 번식 억제 및 손상 세포 재생 효과를 확인했습니다.

 

1.2 노화방지 및 기타 효과

노니에는 항산화 효과를 높이는 폴리페놀 성분이 그 유명한 키위나 망고보다 많이 포함되어있어 노화를 예방하는 효과가 높습니다.

게다가 노니이 기타 효능으로는 스코폴레틴 성분은 사람들에게는 혈중 콜레스테롤 및 지방을 분해해주는 효과가 있어 다이어트 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.

 

 

 

2. 노니 부작용

노니에는 칼륨 성분도 다량 포함되어 있는데요, 이 때문에 경우에 따라서 부작용이 발생할 수 있습니다.

특히 신장이 좋지 않으신 분들은 칼륨을 배출하는 신장에 무리가 올 수 있기 때문에 주의하셔야 하는데요, 신장애가 있으신 분들은 의사와 상의 후 섭취하는 것을 권장드립니다.

노니에 포함된 안트라퀴논 성분이 급성 간부전을 일으킬 수 있는데요, 가능성은 낮지만 간이 좋지 않으신 분들은 가급적 섭취를 피하시는 것을 권장드립니다.

임산부의 경우에는 노니를 절대 섭취하지 않는 것이 좋은데, 아직까지 정확한 연구 결과는 없지만 남태평양 원주민들 사이에서 노니가 낙태 용도로 사용되었다는 기록이 있기 때문입니다.

여성들의 경우에도 생리 중에는 노니 섭취를 피하는 것이 좋은데, 이는 생리혈 과다 및 생리통 증대의 부작용이 있기 때문입니다.

그 외 기타 부작용으로는 배탈, 설사, 구토, 복부 팽창, 피부 알레르기 반응 등이 있는데요, 피부 질환을 가지신 분들은 노니 섭취 후 부작용이 의심되면 섭취를 중단하시고 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 노니 먹는 법

노니는 그 여러 가지 효능에도 불구하고 냄새가 역하고 맛이 없기 때문에 생으로 먹거나 원액으로 먹기에는 너무 어렵습니다.

따라서 주스나 분말로 먹는 경우가 많은데요, 주스는 개인 취향에 따라 사과, 청포도, 요구르트 등을 믹서기에 갈아서 드시거나 분말은 물에 타서 드시면 됩니다.

하지만 일반적으로는 착즙 주스를 구매해서 드시는 경우가 많으실 텐데요, 이때는 반드시 제조 공법을 확인할 필요가 있습니다.

열이 가해질 경우 영양소가 많이 파괴되기 때문에 저온 압착 착즙 방식인 'NFC 착즙' 방식이 적용된 제품을 고르시는 것을 추천드립니다.

그리고 원액 기준 하루 권장 섭취량은 소주 1잔 정도인데요, 제품을 구매해서 드실 경우 해당 제품의 권장 섭취량을 참고 바랍니다.

 

 

 

4. 마치며

오늘은 노니 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았습니다.

노니의 효능을 제대로 보기 위한 팁을 드리자면, 아침 공복에 권장 섭취량을 1회 섭취하는 것이 가장 좋으니 참고하세요.

조금 도움이 되셨나요? 그럼 저는 다음에 또 다른 정보로 돌아오겠습니다.

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